นับตั้งแต่ที่ฉันกระโดดเข้าสู่โป๊กเกอร์ตลอดเวลาและเริ่มทำงานกับ Intertops Poker ฉันก็ยังคงพยายามรักษารากฐานความฟิตของตัวเอง ฉันเชื่อเสมอว่าการฟิตร่างกายจะช่วยปรับปรุงเกมโป๊กเกอร์ของฉัน և พยายามกระตุ้นให้คนอื่นทำเช่นเดียวกัน โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่สงสัยเลยว่าฉันเล่นได้ดีขึ้นเมื่อโปรแกรมออกกำลังกายของฉันทำงานได้ดี ฉันคิดว่ามันชัดเจนขึ้นฉันรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้นที่โต๊ะ (ร่างกายดีขึ้น) อยู่ได้นานขึ้น և โดยทั่วไปในอารมณ์ดีขึ้น เห็นได้ชัดเสมอเมื่อเป้าหมายการออกกำลังกายของฉันอยู่ข้างหลังฉันเพื่อพิสูจน์ว่าคุณสามารถดูที่การระดมทุนของฉันได้ ฮา! H. การรักษาม้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เล่นทุกคนในเกมปัจจุบัน ผู้เล่นคนอื่น ๆ หลายคนเข้าใจสิ่งที่ฉันบอกคุณแล้วพวกเขากำลังออกจากการแข่งขัน ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่านักเล่นโป๊กเกอร์มักไม่ใช่คนประเภทที่รู้จักกันในเรื่องจรรยาบรรณในการฝึกฝนที่เข้มข้น ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาทั้งหมดเราชอบเกมที่ทำให้เรานั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานาน և เล่นในสภาพแวดล้อมที่มีตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ จำกัด มาก ฉันหมายถึงห้องโป๊กเกอร์ส่วนใหญ่จะขุน lol แล้วผู้เล่นโป๊กเกอร์จะทำอย่างไร? เราจะสร้างความแข็งแกร่งให้กับเกมโป๊กเกอร์ของเราได้อย่างไรผ่านการออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดวิธีทำให้ง่ายสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่มีการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด? อย่างที่ฉันพูดไปฉันเห็นประโยชน์ของการฝึกซ้อมในเกมของฉันมาโดยตลอด แต่มันมาจากประสบการณ์ส่วนตัวมากกว่าสิ่งใด ๆ ทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นหากต้องการเจาะลึกลงไปอีกหน่อยเพื่อให้ได้มุมมองทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเรียกปืนใหญ่อีกครั้ง Victor Gaspar (ผู้ก่อตั้ง և ผู้สร้าง livingleanandmean.com) เขาหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมทางจิตเช่นเดียวกับการออกกำลังกายและมีความรู้มากมายที่จะอธิบายเรื่องนี้ ในชุดบทความที่ฉันจะโพสต์เขาอธิบายว่า և ให้การวิเคราะห์ว่าทำไมและอย่างไร ด้วยการให้วิทยาศาสตร์และแสดงวิธีการที่แท้จริงทุกคนสามารถใช้ทักษะชีวิตเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งทางอารมณ์และภายนอก วิคเตอร์มีความรู้มากมายเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงประสิทธิภาพของบุคคล เขามีส่วนร่วมในเกมมากว่า 12 ปีเขามีบทความที่น่าสนใจมากมายที่เขียนโดยเขา և รู้วิธีที่จะทำให้มันมีชีวิตในชีวิตประจำวัน เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขา livingleanandmean.com և เริ่มต้นการเดินทางของคุณวันนี้ ฉันหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่ฉันเคยทำมีประโยชน์จากเกมของคุณและที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของคุณ Tim “2Fit2Fold” O’Keefe วิธีการเติบโตของสมองเราสูญเสียความคิดของเราหรือไม่? ความผิดปกติของระบบประสาทเช่นภาวะสมองเสื่อมพาร์กินสันกำลังเพิ่มสูงขึ้น ตัวเลขที่ไม่เคยมีมาก่อน ปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์มากถึง 50 ล้านคนและคาดว่าจะเพิ่มเป็นสามเท่าในช่วง 30 ปีข้างหน้า (Brookmeyer et al, 2007) ทุกวันนี้เราใช้จ่ายเงินไปกับการรักษาโรคทางระบบประสาทมากกว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง (Mattson et al., 2003) การรักษากิจกรรมที่ขาดสติกลายเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย ข่าวดีก็คือมีโอกาสมากกว่าที่คุณคิด ในบทความนี้เราจะกล่าวถึงทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการป้องกันและแม้แต่การย้อนกลับการสูญเสียพลังงานของสมอง ความเครียด և สมองของคุณคุณมักจะรู้สึกวิตกกังวลหงุดหงิด և ตึงเครียดโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน คุณนอนไม่หลับหรือเปล่าการจำชื่อของนักแสดงคนนั้นยากขึ้นเรื่อย ๆ ความเครียดในระดับสูงացածสมองที่อ่อนแอทำงานควบคู่กันไป คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักของคุณมีบทบาทสำคัญในที่นี้เนื่องจากจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและเร่งการเสื่อมของสมอง ความวิตกกังวลความกระสับกระส่ายความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการรับรู้ที่ลดลงเป็นอาการที่รู้จักกันดีของความเครียดที่รุนแรง ความเครียดเองไม่ใช่ปัญหา การออกกำลังกายที่เข้มข้นการรับประทานอาหาร / การอดอาหารในระยะสั้นยกตัวอย่างเช่นการอาบน้ำเย็นเป็นความเครียดที่ “ดี” เนื่องจากมีกลไกชดเชยที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณและในที่สุดความสามารถในการดำรงชีวิตของคุณ กังวลเกี่ยวกับค่างวดรถของคุณในขณะที่รับประทานอาหารที่ McDonald’s และการนอน 4 ชั่วโมงทุกวันในทางกลับกันจะทำลายสุขภาพของคุณ և ทำลายเซลล์ประสาทของคุณเมื่อเราพูดคุยกัน น่าเสียดายที่นี่เป็นความเครียดที่เกิดขึ้นในโลกศิวิไลซ์ พัฒนาสมองของคุณให้สมจริงที่นี่ ไม่มีทางที่คุณจะอยู่ได้โดยไม่เครียด คุณมีบิลที่ต้องจ่ายและลูก ๆ ที่ต้องเลี้ยงดู ใช้ชีวิตแบบไม่เครียดไม่เครียด นั่นคือความต้านทานที่เพิ่มขึ้นของคุณ คุณต้องเพิ่มความสามารถในการจัดการความเครียดให้ได้มากที่สุดเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คุณรู้ว่า แต่นี่คือสิ่งที่คุณอาจไม่รู้ แบบฝึกหัด Erc สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด และฉันไม่ได้พูดถึงกรีฑาที่นี่ การออกกำลังกายที่รุนแรงจะเพิ่ม BDNF ซึ่งเป็นปัจจัยการเติบโตที่รับผิดชอบในการสร้างเซลล์สมอง (Angels et al., 2010) คุณเติบโตเซลล์สมองใหม่อย่างแท้จริง և เพิ่มการผลิตสารเคมีป้องกันระบบประสาท (Voss et al., 2013) โดยการฝึกอบรม ประชากรที่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกายมีขนาดของสมองที่มีความรู้ความเข้าใจสูงกว่าคนที่อยู่ประจำ (Erickson et al., 2009) หน่วยความจำที่ดีขึ้นการทำงานของผู้บริหารที่ดีขึ้นความเร็วในการประมวลผลทางจิตและความยืดหยุ่นเป็นประโยชน์บางประการที่คุณคาดไม่ถึง ในทางกลับกันระดับ BDNF ที่ต่ำไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองที่ลดลง แต่ยังรวมถึงโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้าด้วย և อัลไซเมอร์ เอาเลยอ่านใหม่ ไม่ใช่เรื่องที่ต้องรอบคอบกว่านี้ไปถึงสภาพอาวุธยุทโธปกรณ์หรือกอดต้นไม้ นี่เป็นเรื่องทางสรีรวิทยาล้วนๆ มันเกี่ยวกับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง (Chapman et al., 2013) ելուเพื่อควบคุมการผลิตสารเคมีป้องกันระบบประสาทในสมองของคุณ ร่างกายของคุณ և สมองเป็นหน่วยการทำงาน คุณไม่สามารถมีได้โดยไม่มีอีกฝ่าย เตรียมสุขภาพสมองอย่างไร? แล้วคุณจะเริ่มจากตรงไหน? ประการแรกฉันต้องการให้คุณเข้าใจว่าการกระทำของคุณ (หรือขาดสิ่งนั้น) มีผลตามมา การชนะสงครามสุขภาพสมองขึ้นอยู่กับคุณ ไม่มียาเครื่องดื่มหรือตัดสั้นจะทำเคล็ดลับ ให้หันเหความคิดของคุณไปสู่สิ่งดีๆในชีวิตเช่นการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ให้เริ่มจากสิ่งที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำ การติดตามผลคือเมื่อได้ผลลัพธ์ ไม่ว่าคุณจะพยายามเลี้ยงลูกหนูหรือสมองของคุณ ทำมวลชนวันเดียวเพื่อกลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ วันรุ่งขึ้นจะไม่ตัดมัน คุณเพียงแค่ต้องแยกแยะให้มากขึ้นด้วยความช่วยเหลือที่คุณแสดงต่อผู้อื่น ขึ้นบันไดทุกครั้งที่ทำได้ เดินเร็วทุกวัน. สมัครสมาชิกโรงยิม և เริ่มการฝึกความแข็งแกร่ง (ซึ่งจะเพิ่มสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมมากมาย) ยกของหนัก ๆ หรือวิดพื้น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้เซลล์ประสาทของคุณเครียด คุณไม่จำเป็นต้องฆ่าอย่างใดอย่างหนึ่ง การวิ่งหนึ่งสัปดาห์แสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อความยืดหยุ่นของสมอง (Vaynman et al., 2004) หากคุณกำลังฝึกเพื่อเพิ่มพูนความรู้ความเข้าใจคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งให้สูงสุดในขณะที่ทำให้ช่วงเวลาสั้น ๆ (<40 นาที) การออกกำลังกายที่สั้นลง แต่เข้มข้นขึ้นสามารถเพิ่มการตอบสนองของร่างกายต่อการออกกำลังกายได้ สบายตัวในโรงยิม แต่อย่าหักโหมเกินไป โภชนาการของคุณเป็นปราการด่านที่สองของคุณ และเราจะพูดถึงเรื่องนี้ในครั้งต่อไป ขอบคุณที่อ่าน VictorResources Ang ET, Tai YK, Lo SQ, Seet R, Soong TW โรคเกี่ยวกับระบบประสาท การออกกำลังกายเพื่อการสร้างระบบประสาท և การฟื้นฟูระบบประสาท Neurosci ผู้สูงอายุเฉียบพลันด้านหน้า 21 กรกฎาคม 2553; 2 (): Brookmeyer, Ron และคณะ (2550): การทำนายภาระของโรคอัลไซเมอร์ทั่วโลก อัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม: The Journal of the Alzheimer's Association, Volume 3, Issue 3, 186 - 191 Chapman, SB, Aslan, S. , Spence, JS, DeFina, LF, Keebler, MW, Didehbani, N. , & Lu, H. (2013) : การออกกำลังกายแบบแอโรบิคระยะสั้นช่วยเพิ่มสมองความรู้ความเข้าใจ և สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดเมื่อคุณอายุมากขึ้น ขอบเขตในระบบประสาทผู้สูงอายุ, 5, 75. Erickson KI, Prakash RS, Voss MW และอื่น ๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเกี่ยวข้องกับปริมาณฮิปโปแคมปาลในผู้สูงอายุ ฮิปโปแคมปัส 2552; 19 (10): 1030-1039: Mattson, MP, Duan, W. และ Guo, Z. (2003) ขนาดของอาหาร և ความถี่มีผลต่อความยืดหยุ่นของระบบประสาท և ความเปราะบางต่อโรค กลไกระดับโมเลกุลของเซลล์ วารสาร Neurochemistry, 84: 417–431 ฟิลลิปส์ HS, Hains JM, Armanini M. , Laramee GR, Johnson SA, Winslow JW (1991): BDNF mRNA ลดลงในฮิปโปแคมปัสของผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ เซลล์ประสาท 7, 695–702Vaynman S, Ying Z, Gomez-Pinilla F. Hippocampal BDNF เป็นสื่อกลางประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่มีต่อการจดจำ synaptic plasticity և Eur J Neurosci พ.ศ. 2547; 20: พ.ศ. 2580–2590 Voss, MW, Erickson, KI, Prakash, RS, Chaddock, L. , Kim, JS, Alves, H. , … Kramer, AF (2013): เครื่องหมายทางระบบประสาทของความยืดหยุ่นของสมองที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ Brain, Behavior և Immunity, 28, 90–99

หวยออนไลน์
เล่นหวยออนไลน์
ไพ่ออนไลน์
เว็บ คาสิโน
คาสิโน777